التخلي عن الروتين الممل والتنعُّم بالعيش الكامل… بدءاً من اللحظة التالية…

أن تكون بكليّتك في كل لحظة فهذا يفضي إلى السلام والرفاهية – لكن الأمر أصعب مما يبدو عليه، خاصة في عالم يعجّ بالمطالب المتزايدة التي تأخذ الكثير من وقتنا وإنتباهنا.كيف لك أن تتمرّن على اليقظة حين تواجه زملاء عمل صعبيّ المراس، أو جداول عمل ضاغطة، أو أطفال عنيدين؟…في هذا الكتاب يهبط دونالد ألتمان بفوائد اليقظة إلى الأرض ويدخلها في الحياة اليومية، بمساعدة خمسين تمريناً وممارسة لبناء الوعي وتركيز الإنتباه، ستكشف كيفية تذوّق مباهج الروتين، وتعزيز الإنجاز في عملك، وتحسين علاقاتك وشفائها، وتغيير العادات غير الصحية، فضلاً عن الوصول إلى حالة من السلام، حتى في خضم الفوضى والحيرة.أشرك في قلبك، أشرك عقلك، أشرك روحك، لقد سبق وأن سمعت بكل ذلك، لكن رونالد ألتمان سيريك كيف تقوم بذلك في دقيقة واحدة من اليقظة، إن هذا الكتاب هونقر موفّق على خامات البصيرة التي سوف تحفِّز دماغك، وتنشّط قلبك”. – “جون بالدوني” مؤلف كتاب “القيادة بهدف”كتاب دونالد ألتمان، دقيقة واحدة من اليقظة، مثقلٌ بالحكمة، ويتضمن تمارين عملية تستفيد من طاقة هنا والآن، إن اليقظة هي أكثر من مجرّد ممارسة روحية، إنها تنبّهنا إلى ضرورة الإبتهاج بالحياة، في اللحظة الحاضرة، يتلألأ العالم كلّه بالجمال”. – “توبين بلاك” مؤلف كتاب “قوة السكون”في كثير من الأوقات ترانا نلهث مثل أناسٍ آلبين، في كتاب دقيقة واحدة من اليقظة يرشد دونالد ألتمان تركيزنا بلطف من أجل الإنتباه إلى الإتجاهات التي توقظ الحواس وتغذي النفس وترقى الروح – وذلك فقط في ستين ثانية! يساعدنا هذا الكتاب على أن نجعل من كل دقيقة جديدة لقاءً غير متوقّعاً مع الحياة نفسها: العالم يحتاج إلى هذا الكتاب البراغماتي الروحي… الآن تماماً”. – “جون سيلبي” مؤلف كتاب “هدئ عقلك ووسّع هذه اللحظة”.

كتاب دقيقة واحدة من اليقظة

الكاتب دونالد ألتمان

ترجمة وفاء وسوف