إذا كنت تعاني من القلق، فقد تحاول أن تتجنب المواقف التي تشعر بالهم أو الانزعاج أو الهلع. قد تعتقد حتى أن أشياء فظيعة ستحدث لك إذا واجهت هذه المواقف وجها لوجه. لكن التجنب ليس حلا طويل الأمد، كما إنه قد يتسبب في الشعور بالعزلة ومشكلات في العلاقات بالإضافة إلى مزيد من القلق. فكيف إذن يمكن أن تفهم مخاوفك وتتغلب عليها. بدلا من مجرد محاولة تجنبها؟
باستخدام هذا التوجه غير المسبوق. ستكتشف ما يغذى قلقك بالفعل، وستجد تمارين عملية لمواجهة ما تخاف. ستحصل على المساعدة كي تتراجع خطوة إلى الوراء وتلاحظ أفكارك، بدلا من السماح لها بأن تكون هي ” الحقيقة المطلقة “. سوف تطور أيضا مهارات المواجهة مثل اليقظة العقلية وتهدئة الذات لمساعدتك على التغلب على قلقك في الوقت الحالي. بمرور الوقت، ستظهر لك هذه التمارين أنك أقوى من مخاوفك. إذا كنت عالقا في دائرة من القلق والتجنب، فسيساعدك كتاب التطبيقات هذا على إجراء التغيرات التي تحتاج لاستعادة حياتك.
“من خلال الجمع بين أفضل الأساليب من جميع الأجيال الثلاثة في العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بحثا وممارسة، يعد هذا الكتاب دليلا موثوقا به ومرتكزا على الأدلة لتوسيع حياتك عندما يقيدها الخوف”. – د. ستيفن س. هايز، مؤلف كتاب “دع التركيز على أفكارك، وانشغل بحياتك”