اليقظة الذهنية هي أحدى ممارسات التأمل المتنوعة، وتعنى بالتركيز المعتمد والواعي على ما تفعله في اللحظة التي تعيشها الآن. إن كنت قد سمعت أو قرأت عن تمارين اليقظة الذهنية، لابد أن الفضول تملكك لتعرف طريقة ممارستها لتغير حياتك. ستجد في هذا الكتاب تقنيات مختلفة وتطبيقات متنوعة لكيفية ممارستها بأسلوب يتسم بالسلاسة والبساطة، وسيأخذك في رحلة إرشادية عبر صفحات متسلسلة حسب أبجديات اللغة الإنجليزية في جو من السكينة والهدوء والاسترخاء.

وعلى الرغم من أن جذور اليقظة الذهنية تعود إلى التقاليد الشرقية منذ آلاف السنين فإنها تعد من الممارسات الحديثة في عالمنا العربي بسبب قلة المصادر العربية التي تتحدث عنها، وبناء عليه ونظراً لبرهنة الدراسات والبحوث على فعالية تمارين اليقظة الذهنية في الحد من التوتر والقلق، وعلاج بعض الأمراض النفسية، إضافة إلى مساهمتها في استعادة الوجود الجسدي والعقلي والروحي، وبناء منظور ووجهة نظر مختلفة لأنفسنا وللحياة نفسها وقع الاختيار على هذا الكتاب لترجمته.

” في عالم مزدحم كان هذا الكتاب كل ما أحتاج إليه لأتوقف برهة وأعيد التواصل مع نفسي. يوجد في هذا الكتاب الكثير من التقنيات والتمارين التي تساعد المرء على أن يتراجع خطوة إلى الخلف ويهدئ نفسه. إنه -بلا شك- الكتاب الذي سأعود إليه مرارا وتكرارا لأعيد التعامل مع حياتي اليومية من منظور جديد”. * من مراجعات القراء على غودريدز

كتاب اليقظة الذهنية

الكاتب آنا بارنز

ترجمة منيرة البيشي